Travail sous tension : repérer et réduire le
job strain
Le job strain est une forme de stress au travail qui survient lorsque la pression des exigences professionnelles est forte et que l’autonomie pour y répondre est faible. Cette tension systémique impacte non seulement la santé mentale et physique, mais aussi l’engagement et la performance des salariés.
Qu’est-ce que le job strain ?
Le job strain se produit lorsque :
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les exigences du poste (charge, complexité, délais) sont élevées,
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et que la latitude décisionnelle ou l’autonomie est basse.
Ce déséquilibre génère un stress durable, souvent plus néfaste que du simple stress ponctuel, car il s’installe dans la durée.
Pourquoi c’est important ?
Lorsque les demandes sont élevées sans autonomie suffisante, le risque de :
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épuisement émotionnel,
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distress psychologique,
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conflits travail-vie personnelle,
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et problèmes de santé augmente sensiblement.
Autrement dit, ce n’est pas seulement être occupé, c’est ne pas avoir le contrôle sur son travail qui rend la tension dangereuse.
Comment le mesurer concrètement
Des outils tels que le questionnaire de Karasek permettent d’évaluer votre niveau de job strain en combinant :
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charge psychologique,
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autonomie (contrôle),
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soutien social.
Ces évaluations facilitent la prise de conscience avant que le stress ne devienne chroniqu
3 leviers pour arrêter de subir le job strain
À titre individuel
Reprenez la main :
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clarifiez vos tâches,
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négociez des délais ou ressources,
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faites le point sur ce qui vous motive et vous donne de l’énergie.
La motivation × compétence est un bon indicateur de votre marge de manœuvre réelle.
Au niveau du management
Un bon manager :
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humanise les tâches,
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adapte son style à chaque collaborateur,
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facilite l’autonomie et le soutien.
C’est un levier majeur pour réduire la tension perçue.
Au niveau organisationnel
Les organisations peuvent :
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revoir les processus de décision,
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renforcer les ressources (autonomie, formation),
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cultiver la reconnaissance et le sens du travail.
Des environnements plus sains réduisent durablement le job strain.
En résumé
Le job strain n’est pas une fatalité :
c’est un déséquilibre mesurable entre contraintes et autonomie,
un facteur clé de stress professionnel chronique,
et surtout un phénomène réversible grâce à des actions individuelles, managériales et organisationnelles.
Cet article est paru dans une version plus complète dans la revue « My Happy Job » suite à une interview accordée à Laure Girardot. Pour voir l’article complet, c’est ici
